아보카도 효능 부작용 정리

아보카도 효능 부작용

아보카도, Avocado는 우리나라에서 자라지 않아 다소 생소하고 흔하지 않은 과일로 알려져 있습니다. 일반적으로 주위에서 쉽게 찾아볼 수 있는 과일들 중 하나가 아닙니다.

 

 

최근에는 텔레비전을 켜면 다양한 건강 프로그램에서 아보카도의 효능과 부작용에 대해 자주 다루고 있는 것을 볼 수 있습니다. 그러면 이제 아보카도 효능 부작용 을 알아보려고 하는데 먼저 아보카도의 특징을 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

아보카도의 생산지

 

 

이는 우리 몸에 이로운 과일로서만 아니라 약으로도 활용되는 열대과일에 속하는데, 주로 중남미 지역에서 생산됩니다. 따라서 우리나라에서는 흔하게 찾아보기 어렵습니다.

 

아보카도는 세계에서 제일 많이 생산하는 국가가 중남미의 멕시코이며, 우리나라에서는 주로 제주도에서 재배된다고 합니다.

 

아보카도의 외형

 

아보카도의 꽃은 여름에 핀다고 합니다. 꽃은 녹색이며 열매가 형성되기 시작하면 둥글게 생겨 가늘고 긴 목으로 이어지는 것을 볼 수 있습니다.

 

아보카도의 특징 중 하나는 껍질이 약간 울퉁불퉁하게 형성되어 있어, 그 모습이 마치 배와 비슷하다고 해서 악어배라는 별명이 있다고 합니다.

 

아보카도의 영양 성분

 

 

아보카도는 다양한 비타민과 단백질로 구성되어 있으며, 칼슘이나 철, 미네랄이 풍부하여 영양가가 높은 과일로 꼽힙니다. 더불어 숙성된 아보카도는 버터향이 나기 때문에 샐러드 프루트로 인식되어 샐러드에 활용하기 좋다고 알려져 있습니다.

 

 

아보카도 효능

또한, 심혈관 질환에 도움이 되는 불포화 지방산이 풍부하며, 고지방 함량으로 유명한 아보카도는 아보카도 오일에는 콜레스테롤을 낮춰주는 올레인산이 함유되어 있어 피부 미용에도 효과적이라고 알려져 있습니다.

 

또한, 당뇨 환자에게 이상적인 과일로 꼽히며, 고혈압 및 동맥경화 환자들에게는 염분이 적은 아보카도가 적극 권장된다고 합니다.

 

그럼 아보카도 효능 부작용 에 대해서 언급해 보겠습니다.

 

 

1. 치매 예방

아보카도에 함유된 비타민과 아미노산 성분이 뇌에서 활발한 활동을 촉진하여 노인성 질환인 치매를 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

 

2. 빈혈 예방

빈혈은 몸에 철분과 구리 영양소가 부족할 때 발생하는데, 아보카도를 먹으면 이 영양소를 보충할 수 있다고 합니다.

 

3. 혈당 유지

아보카도를 주스로 만들거나 오일로 섭취하면 콜레스테롤 수치를 감소시켜 혈당을 안정적으로 유지할 수 있습니다.

 

4. 눈 건강

아보카도는 눈건강과 시력을 유지하는데 필요한 루테인과 지아잔틴 성분이 함유되어 있습니다.

 

5. 임산부와 남자 활력 증강

또한 아보카도 효능 부작용 에는 엽산, 비타민 등 다양한 영양성분이 함유되어 있어 남자의 활력을 촉진하는 호르몬을 생성하는데 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

뿐만 아니라, 임산부에게는 도움이 되는 칼륨과 불포화 지방, 지용성 항산화제도 함께 제공됩니다.

 

6. 합병증 예방

우리 몸에서 나트륨은 부정적인 영향을 끼치므로, 칼륨을 통해 몸에서 배출되어야 합니다. 아보카도를 섭취하면 이를 통해 각종 합병증을 예방할 수 있습니다.

 

 

또한, 아보카도는 노화 방지, 체중 감량, 피부 미용에 도움이 되지만, 과다 섭취는 체중 증가를 유발할 수 있으며, 처음 섭취하는 분들에게는 알레르기 반응이 나타날 수 있으니 섭취 시 주의가 필요합니다.

 

게다가, 아보카도의 씨는 질병 예방과 콜레스테롤 감소에 도움을 주므로, 이번 기회에 아보카도의 효능을 알고 건강을 유지하는 데 도움을 받기를 바랍니다. 지금까지 아보카도 효능 부작용 대해서 말씀드렸습니다.

2023.11.06 - [분류 전체보기] - 멜론 효능 궁금한 점

멜론 효능 궁금한 점

2023.11.05 - [분류 전체보기] - 모과차 효능 부작용

모과차 효능 부작용

2023.10.29 - [분류 전체보기] - 치즈 효능 주목할점 7가지

치즈 효능 주목할점 7가지