치즈 효능 주목할점 7가지

치즈 효능

 

치즈는 칼슘이 농축된 제품으로, 주로 우유를 재료로 제작합니다. 따라서, 일반적으로 우유보다 칼슘 함량이 더 높다고 알려져 있습니다. 그래서, 성장과 발육에 필요한 칼슘 보충을 위해 매일 우유를 마시는 어린이에게 치즈가 더 도움이 될 수 있다고 할 수 있습니다. 이에 대한 치즈 효능 대하여 자세히 살펴보겠습니다.

 

 

치즈 효능 1. 뼈 건강

치즈는 우유에 비해 훨씬 더 높은 칼슘 함량을 가지고 있습니다. 칼슘은 성장기 어린이의 뼈와 치아 형성에 중요한 역할을 하며, 노년의 골다공증을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

치즈 효능 2. 변비 예방

치즈는 단백질과 지방이 풍부하게 함유돼 있어 소화 흡수를 개선하고 소화 기능을 원활하게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 치즈는 장운동을 활발하게 하여 변비 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

치즈 효능 3. 눈 건강

 

 

치즈는 비타민 A를 포함하고 있어 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 이로 인해 안구 건조증, 야맹증과 같은 눈 관련 질환을 예방하고 눈의 피로를 감소시키며 시력을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

치즈 효능 4. 치아 건강

치즈는 칼슘과 인이 풍부하게 함유돼 있어, 나이가 들면서 약해지는 치아를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 치즈에 함유된 불소 성분은 충치를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

치즈 효능 5. 불면증 해소

치즈는 트립토판이라는 아미노산을 풍부하게 함유하고 있어 세로토닌, 신경전달 물질의 전구물질을 만드는데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 세로토닌 수준 증가로 인해 치즈는 숙면에 도움을 주어 불면증을 개선하는 데 도움을 줄 수 있을 수 있습니다.

치즈 효능 6. 숙취 해소

 

 

치즈에는 메싸이오닌이 함유돼 있으며, 메싸이오닌은 알코올 분해에 도움을 줄 수 있는 성분입니다. 이렇게 알코올 분해를 도와주면, 일부 사람들에게는 숙취를 완화하는 데 도움을 줄 수도 있을 것입니다. 그러나 숙취와 관련된 효과는 개인에 따라 다를 수 있습니다.

 

 

치즈 효능 7. 피부 건강

치즈에는 레틴올 성분이 함유될 수 있지만, 레틴올은 비타민 A의 형태로 작용하여 피부 건강과 피부 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 레틴올은 피부의 표피 세포 기능을 개선하고 주름을 감소시키며 노화를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 치즈를 소비함으로써 피부 개선에 일부 효과를 기대할 수 있을 수 있습니다.

 

 

치즈 효능 부작용

치즈는 지방과 나트륨 함량이 높아 고혈압 및 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있으므로 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 치즈에는 섬유질이 부족하므로 장 운동에 도움을 주지 않을 수 있습니다. 정확한 섭취량을 유지하면서 치즈를 즐기는 것이 중요합니다. 오늘 하루도 즐겁게 보내세요.

 

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